皮埃尔·杜坎（Pierre Dukan）是《现代饮食》（Modern Degary）的杰出人物，是著名的食品计划的作者，这使得从普通公民到真实家庭成员的全世界数百万人减肥成为可能。杜坎饮食的主要优点是，它不仅允许获得所需的结果，而且还可以保留它。体重减轻以足够低的速度发生，但是这种体重减轻不会影响总体健康状况。皮埃尔·杜坎（Pierre Ducan）本人认为他的营养计划是对其他饮食的某些共生，从中采取了一些规则。
杜坎的饮食攻击
因此，减肥由四个主要阶段组成，应观察到明确的序列。第一阶段是最短的，持续2到7天，但是在此期间食物的限制是最严格的。但是优势在于，杜坎的饮食拒绝了单声道饮食，并且基于无法从蛋白质食品中恢复过来的位置。因此，饮食中可以包括鱼，舌，鸡，鸡，兔子，鸡蛋和乳制品 - 没有脂肪的产品（脂肪品种除外），舌头，鸡，兔子，鸡蛋和乳制品。这些产品实际上可以无限量消耗。当然，必须将它们煮沸，在烤箱或蒸汽中煮熟。同时，千克损失了，您不会被饥饿所折磨，饥饿是许多其他饮食的忠实伴侣。 Ducan警告：如果蛋白质在饮食中占上风，那么肾脏的负载会大大增加以面对现状，每天至少喝1.5升水。
Diet Pierre Dukan攻击产品，其使用的特征
第二阶段为所需规则提供了更大的体重减轻，以及蛋白质的日子与蔬菜天数的交替。由于这种交替，减肥和饮食并不是对健康和健康的严重打击。有几种交替的模式，例如5天的蛋白质，因此有5天与蛋白质和蔬菜。但是该方案太无聊了，很难观察到，最好在替代天或每周使用2天的蛋白质方法更改功率方法。
饮食中可以包括以下蔬菜：黄瓜，萝卜，菠菜，芦笋，白菜，蘑菇，芹菜，莳萝，叶子，叶子，aubergines，aubergines，ofergenes，ofergettes，ofergettes，甜椒，胡萝卜，甜菜和甜菜。但是，最严格的禁忌应用于土豆，米饭，玉米，豌豆，豆类，小扁豆，豆类。
根据杜坎系统（Ducan System）减肥的人认为，可以通过交替实现出色的结果：三周后前10公斤，如果他们坚持所有建议，并且不会离开计划中的道路。
在第三阶段，纠正结果很重要。这个阶段是危险的，因为身体正在尝试各种方式返回该位置损失的千克。此规则在这里适用：要纠正每一公斤，将需要10天。因此，如果您在饮食期间减掉了10公斤，那么在固定模式下，您将必须在接下来的3个月中保持。但是在此期间，还允许一些让步：每周一次，可以给您完整的晚餐和您喜欢的菜肴。但是与此同时，每周一次必须遵守蛋白质饮食。
只要您想保持您一生中理想的成绩，第四阶段就可以持续。完全允许每周一次允许一次蛋白质日以换取蛋白质日，但是在这些日子里，必须严格观察到体重减轻开始时的饮食。
当然，Dukan的饮食尚未在世界范围内广受欢迎，它是有效，简单，方便且绝对不痛苦的，而结果简直令人惊讶！但是不要忘记，千克损失的强度不仅取决于您的努力，而且还取决于年龄，取决于代谢过程和体质的特征。
饮食食品的阴影
该电路的所有菜肴仅结合蛋白质成分，使您可以清洁身体，减肥而不会损害健康。在这种饮食中，凯蒂·米德尔顿（Katie Middleton），詹妮弗·洛佩兹（Jennifer Lopez）和其他名人坐在婚礼前。为了获得很高的结果，有必要严格观察几个月的杜坎饮食菜单，直到体重稳定并发生卡路里的倒计时为止。建议将这些原则保存在其余生中，以便对超重和消化道系统没有任何问题。这种饮食只会限制脂肪和碳水化合物，但营养物质完全进入了身体，而不会侵犯其生命。
杜坎饮食攻击菜单 - 基本规则
- 每天至少喝至少2升水，体内的液体越多，消化过程就会越好，您将忘记便秘和疾病，肠系统将在理性上和不间断地工作。
- 每天都有燕麦麸，您可以蒸熟并使用早餐，或者白天有干片，用一杯水洗涤。
- 新鲜空气中的步行对于皮埃尔·杜坎（Pierre Ducan）是光荣的。这种气氛使一个人可以放松，变得更加平静，建立神经系统，并恢复身体的一般音调。
- 确保使用维生素络合物，您可以药房或更多新鲜的水果和蔬菜，以免耗尽免疫系统。
PALCOSCENIC攻击-Ducan饮食产品
菜单一周
周一
- 早餐以两个鸡蛋和一杯酸奶脱脂开始。
- 午餐 - 鸡胸肉。
- 小吃 - 克鲁斯卡和开菲尔。
- 晚餐 - 煮鱼和绿茶。
周二
- 早餐是煎蛋和脱脂牛奶。
- 午餐 - 鸡汤，蔬菜。
- Snow Pomenfase -Bran，开菲尔。
- 晚餐 - 煮肉。
周三
- 早餐 - 2个鸡蛋和未加糖的咖啡。
- 午餐 - 鱼肉排
- 雪人 - 克鲁斯卡，酸奶。
- 晚餐 - 海果。
周四
- 早餐 - 非束缚西葫芦和未加糖的咖啡。
- 午餐 - 耳朵，鸡胸肉。
- 小吃 - 与前几天相比。
- 晚餐 - 煮或烤鱼。
星期五
- 早餐 - 煎蛋和绿茶。
- 午餐 - 蘑菇和鸡胸肉配蔬菜。
- Snow Pomenfase -Bran，开菲尔。
- 晚餐 - 煮肉。
周六
- 早餐脂肪低。
- 午餐 - 煮沸的蘑菇。
- 小吃：不改变。
- 晚餐 - 炖鱼。
星期日
- 早餐是一种不加糖的煎蛋和咖啡。
- 午餐 - 沸腾的肝脏。
- Snow Pomenfase -Bran，开菲尔。
- 晚餐 - 鸡胸肉。
注意：杜坎饮食攻击并不限制食物中的用户。根据食欲，部分的大小可能不同。最主要的是使身体饱和，不要感到饥饿。菜单非常多样化和美味。在一周内采用正确的方法，您可能会损失多达7公斤的超重。
杜坎（Ducan）的折扣菜不难准备，最重要的是它们是蒸汽，而不添加植物油。
在此期间，体重减轻的最大刺激是为了减轻体重，该相的目的是形成食物中的习惯，并保持结果。
如何确定攻击期将持续多长时间？
这取决于您要删除的千克数量：
- 如果您想减少不到5公斤-1天；
- 从5到10公斤-3天；
- 从10到20-5天；
- 超过20公斤 - 10天。
这是一种明确的排放，将有助于在短时间内损失一定数量的公斤。当然，在饮食营养完成后，您必须在餐点中控制自己，以免超重返回超重。
注意：体重减轻是由于从体内撤出过量的液体而导致的，而不是由于脂肪的分裂。因此，您每天必须喝这么多液体。
杜坎饮食攻击产品清单
营养学家建议使用：
- 12种的肉（瘦火腿，鸡肉，火鸡，猪，小牛，小牛肉，肝，心脏，兔子等）。
- 鱼类成分：鱼子酱，螃蟹棒，金枪鱼，鲑鱼，cat鱼，沙丁鱼，鼠疫，karakatitsa，sprat，斜坡。
- 鸡和鹌鹑蛋。
- Lactiero -Caseari产品，仅脂肪含量低。
- 蔬菜，所有绿色，西红柿，甜菜，胡萝卜，草药。
- 大豆，蘑菇。
蔬菜的数量和多样性是巨大的，主要的是遵守基本规则：说土豆和豆类。随意在菜肴中添加奶油，奶酪，几汤匙葡萄酒。允许少量香料，大蒜，醋，芥末酱和糖替代品有限的数量。非高饮料 - 校平，每100毫升最高0.4 kcal。
在此阶段，它被允许在天然盒子，脱脂牛奶，螃蟹棒中吃鱼。