如果您想有效，正确地减肥，则一定要知道一些重要的规则。在这种材料中，我们将告诉您如何减肥而不会损害身体，延长饮食和日常训练。
减肥规则
规则第一 - 限制盐量。盐是延迟体内液体的，而这又导致了水肿的外观。并非所有多余的磅都是脂肪沉积物，其中许多膨胀，可以简单地避免使用太咸的产品来避免。
第二条规则 - 用普通水尽可能多地饮用。这将有助于保持身体状态良好，迅速摆脱水肿并改善皮肤状况。水还有助于稳定消化并保护人体在强烈的体力下免于脱水。
第三个规则 - 体育锻炼。它必须是识字的，并专门为您的身体选择。您无需每天在健身房里嘲笑。如果您的重量过多，则应注意有氧运动。如果您想使人物更加缓解，请不要忘记对部队的训练。无论如何，您必须在系统中进行休息，使身体有时间放松和康复。
规则编号四 - 饮食。将您的日常饮食分成一小部分，以便您每天大约可以同时吃5次食物。此外，在培训前或训练后不允许立即进食。最佳解决方案是在上课和一个小时后的两个小时之前吃食物。
最后一个规则 - 健康的睡眠。睡眠对身体非常重要，尤其是在身体遇到压力的那些时期。体重减轻完全是压力，强烈。您必须每天至少睡7个小时，在最黑暗，最安静的房间里。上床睡觉之前，建议对房间进行通风，并给大脑至少40分钟，以便从所有负载中休息。也就是说，不要坐在互联网上，不要阅读，不要看电视等等。