要减肥并摆脱讨厌的公斤，您需要修改饮食并选择低热量饮食。有很多有效的减肥方法。3天的开菲尔饮食是其中的佼佼者之一，显示出极好的效果。
开菲尔饮食的有效性
开菲尔减肥技术3天有助于减掉5公斤以上。这种单一饮食属于极端的范畴。
要获得结果，您需要遵循以下建议：
- 每天只喝 1. 5 升开菲尔或乳清发酵烘焙酸奶，脂肪含量为 1%；
- 24小时喝1. 5升水；
- 不要食用糖、盐、浆果和葡萄干；
- 在为期三天的开菲尔饮食中，使用复合维生素；
- 在开菲尔饮食上，你不能吃常规食物。一个例外可能是：煮鸡胸肉、燕麦片、低脂干酪、苹果、橙子、香蕉或猕猴桃。
如何在 3 天内通过开菲尔饮食减肥？
所有 3 天都必须"坐在"1% 的克非尔并喝大量的水。建议忘记通常菜单的产品，以便完全卸下身体并减轻几公斤。
开菲尔的使用应与水或不加糖的薄荷茶交替使用，将 1. 5 升低热量开菲尔分成 5-6 剂。该方法可让您在 3 天内减掉 4 - 5 公斤。
由于以下产品特性，Kefir 技术非常有效：
- 卡路里少；
- 通便作用净化肠道；
- 去除残留的液体；
- 从内部污染和废物中释放；
- 摆脱肿胀;
- 消化系统和排泄系统的正常化。
三天菜单和饮食
开菲尔有很多减肥方法。为了在短时间内减肥，建议使用更"强硬"的饮食选择。
每日饮食建议分为4餐：早餐、午餐、下午点心、晚餐。
选项编号 1
第 1 天
- 100克干酪；
- 200毫升开菲尔；
- 苹果;
- 200毫升开菲尔；
第 2 天
- 3 汤匙燕麦片和半份开菲尔、发酵烘焙牛奶或 1% 酸奶。
- 0, 5 克菲尔;
- 200毫升开菲尔；
- 1根香蕉；
第 3 天
- 200克煮鸡胸肉；
- 血清;
- 开菲尔；
- 1个橙子。
- 100 克干酪。
选项编号 2
开菲尔饮食3天
第一天
- 白天吃500克低脂干酪（5次）；
- 您可以喝不加糖的凉茶和不含气体的矿泉水。
第二天
- 全天饮用1. 5升发酵乳饮料，分6次饮用。
第三天
- 早餐：100克乳清干酪；
- 零食：发酵乳制品200克；
- 午餐：100克干酪；
- 晚餐：开菲尔。
这种乳制品组合加速了减肥过程。在 24 小时内，消耗 1. 5 升水和茶。通过处理这些食物，身体释放的卡路里比它接收的要多。因此，额外的公斤被燃烧。
选项编号 3
水果和蔬菜开菲尔饮食 3 天
它的饮食以其柔软而著称。这个选项适合所有人，因为。它不需要斯巴达人拒绝通常的食物。
- 您可以在节食日吃：水果、蔬菜、白软干酪。应特别注意：芹菜、黄瓜、西葫芦、西瓜、菠萝和柑橘类水果。
- 香蕉、葡萄（热量太高）和土豆（大量淀粉）应排除在此期间的菜单之外。
- 每3小时喝一次>一杯发酵乳饮料1%。你可以用草莓、覆盆子、蔓越莓等鸡尾酒的形式饮用。用切碎的莳萝、欧芹、黄瓜和洋葱来一杯鸡尾酒很有用。
三天菜单（早餐、小吃、午餐、晚餐）
第一天
- 草莓鸡尾酒（开菲尔+草莓在搅拌机中混合）；
- 葡萄;
- 新鲜卷心菜沙拉，蔬菜，用橄榄油调味；
- 苹果和猕猴桃沙拉。
第二天
- 鸡尾酒配新鲜黄瓜；
- 橙;
- 凉拌卷心菜。
- 覆盆子鸡尾酒；
- 100克干酪；
第三天
- 80克香草奶酪；
- 半个菠萝；
- 煮甜菜根泥；
- 草莓鸡尾酒；
- 一杯芹菜汁；
苹果开菲尔饮食
苹果开菲尔饮食专为最坚持和坚定的人设计，他们希望在短时间内摆脱不必要的公斤并减肥。由于不断体验饥饿感，要抵制这种开菲尔减肥方法并不容易。
这种产品组合将使您每周减轻 7-9 公斤。通过这种饮食，很容易恢复正常，不会立即增加体重。
这种开菲尔饮食可以让你：
- 清洁肠道，改善菌群状态，使其工作正常化；
- 加强身体的保护性能，提高免疫力；
- 不含毒素、毒素和其他碎片；
- 调整神经系统，缓解紧张情绪；
- 摆脱多余的体重，是预防肥胖的绝佳措施。
在 24 小时内，你只能吃苹果，喝开菲尔、水、绿茶。菜单允许您在喝一杯开菲尔之前半小时吃一个苹果。
需要将产品分成6个剂量（1、5毫升发酵乳饮料和1、5公斤苹果）。
你可以在 19: 00 之前吃晚饭。>
开菲尔荞麦饮食的好处
荞麦为身体提供重要元素和维生素，改善健康。绝大多数好莱坞明星使用开菲尔荞麦饮食 3 天来保持自己的最佳状态。
克菲尔荞麦饮食的第二个名字是"好莱坞"。她帮忙：
- 三天减掉6公斤；
- 改善消化和消化系统；
- 使身体的新陈代谢功能正常化，加速新陈代谢；
- 使内脏工作正常化；
- 恢复头发的光泽和皮肤的光泽；
- 清除积液，消除水肿；
- 摆脱毒素和其他碎片。
3 天克菲尔荞麦饮食菜单（早餐、小吃、午餐、下午点心、晚餐）
第 1 天
- 100克荞麦；
- 第一个产品；
- 200克荞麦；
- 1 个产品项目。
- 100克荞麦；
第 2 天
- 100克荞麦、青苹果；
- 200克开菲尔。
- 200克荞麦粥；
- 200毫升产品；
- 100克荞麦。
第 3 天
- 100克荞麦；
- 200克荞麦；
- 200毫升开菲尔；
- 第一个产品；
- 100克粥。
对于这种减肥方法，您需要像这样准备荞麦：
- 用两杯开水倒一杯麦片，然后包好过夜。早上粥就做好了。不要使用盐、糖和其他调味品。
开菲尔饮食产生了惊人的效果，这就是为什么它得到了人们的积极评价。这项技术有助于对抗超重、改善消化、使消化道正常化并加速体内的新陈代谢过程。