首先，值得注意的是，适当的营养和饮食是完全不同的概念。如果你一生至少可以坐在一个上，保持苗条和健康，第二个，如果使用不当，会影响你的状态和身材（由于所谓的体重超级补偿，任何快速增重后不可避免地会发生这种情况）失利）。任何医生都会确认饮食仅出于医疗原因值得采用，例如手术前或治疗期间。如果这些论点不能说服你并且你真的想成为新年派对的明星，请继续阅读。
用于减肥的荞麦饮食是众多单一食物系统之一，它不需要您限制所食用的份量，但计划只食用一道，最多两道菜。该方法的有效性和安全性尚未得到临床证实，因此许多营养学家、医生和运动员对其对身体的益处存在争议。但是，该系统也有足够的风扇。这种饮食之所以有效，完全是因为谷物的卡路里含量低。一些饮食爱好者甚至声称，如果你用开菲尔稀释荞麦，你可以安全地拒绝其他产品。
电源方案
这种饮食的本质非常简单：一到两周，但不能再多，包括零食在内的所有膳食 - 特别准备的荞麦块。去壳必须彻底洗净并"蒸熟"，即用开水倒入，静置五六个小时。通常，荞麦是在晚上准备的。所产生的物质在大约五或六剂中以小部分消耗。煮饭、加糖、盐和其他增味剂是不可能的。但是水和绿茶 - 数量不限，以及脂肪含量低的开菲尔，但每天不超过一升。
如果你设法吃一整周的荞麦，从第二个开始，专家强烈建议用其他产品稀释精益菜单。继续这样的饮食超过十四天已经很危险了，最好简单地切换到适当的营养并尝试保持结果。
严格版的饮食包括只吃荞麦和开菲尔或单独吃。但也有一个储蓄制度，可以让你消费一些蔬菜、水果和牛奶。这种饮食更健康，更完整。7天的荞麦减肥法是这样的：
周一
开菲尔，100克荞麦（质量 - 蒸），黄瓜；
萝卜;
荞麦200克，蔬菜沙拉200克，橄榄油一勺；
开菲尔；
开菲尔、荞麦100克、清蒸蔬菜100克。
周二
120克荞麦、绿茶；
开菲尔、苹果或橙子；
蒸鸡胸肉100克，荞麦130克，新鲜蔬菜50克；
开菲尔；
150克荞麦，开菲尔。
周三
140克荞麦，不含甜味剂的天然酸奶；
萝卜;
低脂奶酪 - 25 克，荞麦炖蔬菜 - 200 克；
开菲尔；
开菲尔和荞麦（约150克）。
周四
荞麦140克，煮鸡蛋；
苹果;
低脂奶酪高达5%——120克，新鲜蔬菜沙拉100克，荞麦120克；
开菲尔；
开菲尔和荞麦（约150克）。
星期五
谷物面包 - 1片，180克荞麦；
1个煮熟的甜菜根；
鸡柳100克，荞麦150克；
开菲尔；
开菲尔和荞麦（约150克）。
周六
干酪120克，荞麦120克，煮鸡蛋；
水果;
新鲜蔬菜沙拉100克，荞麦120克，蒸鱼片100克；
开菲尔；
开菲尔和荞麦（约150克）。
星期日
不含甜味剂的天然酸奶120克，荞麦150克；
开菲尔；
蒸鸡柳80克、鲜黄瓜、荞麦120克；
开菲尔和荞麦（约150克）。
的优点和缺点
通过添加其他产品，一种产品的新鲜食品或多或少变得正确。与其他单一饮食相比，该方法的优点之一是由于谷物的低卡路里含量和相对较低的健康风险，可以相当快地减掉公斤。荞麦仍然对头发和指甲有益，还富含营养和纤维，有助于清洁肠道。理论上不会有生理上的饥饿感，因为荞麦的体积是无限的。关于对甜味、咸味或至少是其他产品的心理渴望，有什么不能说的。毕竟，乍看之下，14天似乎是一个小小的差距。当您只允许自己吃一种产品时，时间会无限延长！加一点：如果你的身体有一个你不想失去的肌肉紧身胸衣，你不应该求助于荞麦方法，因为菜单没有提供适量的蛋白质来"喂肌肉"，意思是它可能会"烧毁"。"并显着减少音量。
谁不应该尝试
荞麦饮食绝对不适合体位女性、哺乳期女性、未成年人以及有胃、肠道或神经系统问题的成年人。糖尿病和高血压的诊断也包括在这种减肥方法的禁忌症列表中。在实验者可能遇到的副作用中，最常见的是头痛、身体虚弱、分心和表现下降。造成这种情况的原因是由于营养不良而缺乏葡萄糖和身体所需的一些物质。
非常小心地放弃饮食是值得的，记住随着强烈恢复到以前的饮食，不可避免地会发生超级补偿，失去的厘米会回来，多带几个。然后我们顺利地回到平常的菜单，逐步推出新的蒸烤菜肴，以及富含蛋白质的食物。我们只在节假日记得甜食、油炸食品、罐头食品、淀粉类食品和其他食品。
同样，长时间吃一种食物并避免多种食物会剥夺身体正常运作所需的许多营养。在将菜单减少为荞麦和开菲尔之前，最好与您的医生讨论实验。
替代荞麦饮食
荞麦减肥法并不神奇，它突然消除了不必要的体积，是一种相当严格的食物限制。秘诀很简单：如果一个普通人每天至少需要吃 1800 大卡，那么平均只用蒸荞麦和克非尔就能达到 1500 大卡的饮食，就会迫使身体消耗自己的储备。体脂肪的形式。但是，您不仅可以使用荞麦，还可以使用其他各种产品来创造这样的卡路里不足！
事实证明，当您可以同时吃美味和减肥时，没有必要只用一种产品来折磨自己。毕竟，任何单一饮食都充满崩溃（简单来说 - "过量"），当然，经过这样的实验，你肯定会停止爱荞麦。最后 - 一些对自己尝试过这种方法的女性对荞麦饮食的评论：
- "在这个饮食的帮助下，我在 10 天内减掉了 8 公斤！我很满意。我每天都感觉很好。没有虚弱，肠功能恢复正常。自信出现了。。原来我没有像我想的那样意志坚强。"
- "一周内我不仅瘦了6公斤，而且我的皮肤也变亮了一点，因为荞麦仍然有助于清除体内的毒素。唯一的一点，如果有人想通过这种饮食减肥，你不能立即节食结束后，它会吞噬你所看到的一切，但你必须逐渐引入产品。
- "减肥的秘诀是你不饿：想想荞麦，你马上就开始感觉不好。一开始我吃得很正常，但我吃了一半，因为那是不可能的。但没有荞麦我坐下我喝了水。
- "已经开始节食，我确信我可以做到，两周会被忽视。但我错了！一个人坐在荞麦上根本不可能工作：你总是想睡觉和悲伤，所以第三天我就加了水果蔬菜鸡肉，轻松了很多，体重也开始掉的很快工作场所。"
- "如果你坚持下去，饮食会以最好的方式表现出来。对家里的其他成员来说，做饭很困难，他们想要正常的食物。三公斤不见了，我很高兴，但现在我重燃荞麦。"